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  • 如何预防职业病危害?看职业病网专家怎么说

    作者:职业病网 时间: 2018/3/1 16:56:26

          为进一步普及职业病防治知识,提高劳动者自我防护意识和能力,小编特意为大家准备了一系列相关知识以防范自身的安全。

      忙碌而紧张的工作环境中,最容易爆发办公室职业病。鼠标手、电脑颈、玻璃胃,新时代白领最易患职业病排行榜TOP3,你中招了吗?或者你已经在饱受办公室职业病困扰的大军中艰难前行,却还在安慰自己没什么大不了?要知道,身体才是“革命”的本钱。

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      鼠标手

      每天重复打字和移动鼠标,因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部或手指僵硬、麻痹、肿胀、疼痛、痉挛及无力感,就是患上了“腕管综合征”,即鼠标手。女性患上鼠标手的可能性是男性的5倍,电脑族一定要当心。

      应对:每次使用鼠标1个小时后,做做手腕运动:平身双臂,握拳后以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续保持转动的姿势15-20秒钟,然后反方向继续进行一次。

      白骨颈

      每个职场“白骨精”都有一根职场“白骨颈”?错误姿势及工作压力,让颈部肌肉间的筋膜渐渐黏附在周围的组织上,造成肌肉僵化,而僵化就是老化的开始,颈椎也因无法获得适当的支持而难以正常运作。

      应对:每天做有氧、健身运动,最好平均各30分钟。有氧及健身运动能帮助维持心肺功能,锻炼大块肌肉群,拉伸并温和调整关节、肌肉、血管与五脏六腑。

      玻璃胃

      久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

      应对方法:培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等,所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动。

      屏幕脸

      白领们每天都要和电脑打交道,有的甚至超过8小时,长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等问题。

      应对:每天一杯酸奶。酸奶含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素,可提升皮肤表皮的含水量,实现长效美白。

      电脑眼

      白领用眼过度、近距离用眼,睫状肌不间断工作,可能导致睫状肌痉挛,从而出现眼胀,眼酸,记忆力、注意力下降,反射性头痛,严重时还可出现恶心、呕吐,临床上称之为“视疲劳”。

      应对:每天近距离用眼时间最好不超过6个小时。注意,每30~40分钟就要让眼睛休息一下,看看远处的景物,或者闭目养神。

      办公臀

      臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位,久坐缺乏锻炼的人,脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多,更容易形成“办公臀”。

      应对:臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入,喝够水、多吃鱼,可以提高臀部皮肤的弹性。平时多爬爬楼梯,做做后踢腿,都能将臀部肌肉调动起来。

      白领一族经常熬夜该如何应对?3款美食帮你调节。

      绿茶

      熬夜时喝杯绿茶,不仅可以提神醒脑,还可以祛除自由基,使人体充满活力。

      柠檬

      熬夜一族可常用柠檬泡茶喝。柠檬可以预防色素沉着,有抗斑美容的疗效。长时间吃柠檬可让肌肤亮白娇嫩。

      柚子

      在熬夜后多吃柚子能帮助神经系统带来的伤害。在平时吃柚子也可使人精力充沛,能促进我们的记忆力。

      最后,职业病网小编在这里希望所有长期处于办公室的白领们,都可以远离办公室疾病,保持身体的健康与活力

      以上就是《如何预防职业病危害?看职业病网专家怎么说》的全部内容,如果您还有其他疑问及需要,请访问中国职业病网。


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