这些最容易患“职业病”的高危职业，你中招了吗？

作者：职业病网 时间： 2018/1/8 10:30:26

      这几天一条新闻刷屏了朋友圈“从疲劳到癌症仅需4步”又一个媒体人因病离世……

　　我为什么要说“又”因为一个月不到已经有多位媒体人相继因病去世……

　　不仅媒体人群健康每况愈下，其他行业带给人们的健康问题也越来越多。工作，打乱了正常的生物作息，恶性生活习惯一点点吞噬健康。今天，职业病网小编就来给大家盘点一下，现在社会哪些是高危职业，你中招了吗？

　　NO.1 媒体人

　　实际上，媒体人一直被列为高危行业、亚健康行业人群，多年来媒体人因健康问题而让人揪心。不规律的作息、不对点的三餐、不良饮食习惯等，这是媒体人生活最日常的生活。随之而来的是肠胃病、肥胖、高血压、糖尿病、冠心病等一些职业常见病。巨大的工作压力让他们不得不熬夜进行，精神萎靡不振，缺乏积极性。多病缠身的情况下还缺乏运动。这就让疾病更肆无忌惮。

　　NO.2 医生

　　生病找医生，在我们眼中医生似乎是疾病天生的克星。可是实际情况却正好相反。突发病症的来临从来不会提前打招呼，所以医生随时都在准备状态。特别是持续十几个小时的高难度手术，需要医生付出极大的脑力和体力；长期低头专心于治疗，让医生的后背极容易患病，尽管接受正确姿势的训练，但依然于事无补。更不用说日夜颠倒的工作作息以及不断加剧的医患矛盾带来的精神紧张，医生这个职业的高危性，已经开始与媒体人比肩。

　　NO.3 司机

　　不论是货车、长途客车还是公交车司机，多多少少都有缠身的职业病。日益发达的交通加剧司机师傅们的工作压力，极其不规律的饮食与媒体人不相上下。又因为活动受限时间保持同一个坐姿进行驾驶操作，使他们早早患上颈椎病、肩周炎，久坐而且不加强运动，造成腰背肌力量薄弱，久之就会引起腰椎变形。糟糕的路况又时常催生焦躁烦闷的心情，精神状态也随之下降。

　　NO.4 IT行业

　　说到IT行业，你是不是想到戴眼镜格子衫的程序猿，那你知道这些程序猿的生活是如何不规律吗？看过《欢乐颂》的亲一定知道里面的应勤，程序员一枚，为了赶一个项目，把公司当家，首要必备的是咖啡，甚至把咖啡当饮料喝。三餐基本是毫无营养的快餐，熬夜什么的更不用提，市场上程序员的招聘信息甚至直接标记“能接受加班”。运动是什么？根本没时间。

　　NO.5 办公室"白骨精"

　　传统看法认为办公室的工作不要太舒服，不用风吹日晒，吹着空调喝着咖啡，怎一个惬意了得。但是，电脑、座椅、空调这些因素在提高工作效率的同时，也在消磨健康。什么鼠标手、键盘肘、屏幕眼、空调病之类的统统都是他们带来了。尤其是久坐不运动，带来的疾病更多，积劳成疾，慢慢地就形成了职业病。

　　NO.6 学生

　　你也许会诧异？学生怎么也会有职业病？最新的《中国网民熬夜报告》显示，学生已经成熬夜主力军。尤其是当前大学生猝死的新闻频发，让我们不得不严肃审视学生这一群体。平日的学习生活作息不规律，校外活动较多，忙于应酬；网瘾过重，彻夜打游戏，黑白颠倒；经常性的熬夜，不健康饮食，尤其缺乏体育锻炼，不仅对身体不利，对学习更是无益。

　　怎么办呢？

　　<Ⅰ饮食>

　　保证规律的饮食，三餐对点，避免“饿得慌，又撑得慌”的饮食习惯，尽量不要吃夜宵，饮食应清淡、多吃水果蔬菜。合理安排工作行程，努力做到定时定量，坚持“衡、软、缓、淡”的饮食习惯。留意膳食营养平衡，营养不良不仅损害肺功能， 还会削弱机体免疫机制。平时应摄进足够蛋白质,多吃蔬菜、水果和奶类食品，补充维生素，微量元素及钙；生、冷、辛辣、油腻食品要少吃。

　　<Ⅱ睡眠>

　　人体如果一直处于熬夜状态的话，体内毒素不能有效的排出，表现在外部的就是面部浮肿，精神不振，记忆力减退，有眼袋黑眼圈，内部的话，可能会造成多种病变隐患，对肝脏肾脏机能都有影响。专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加会使人肥胖。睡前1-2小时内洗个热水澡，而是淋浴；平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用；睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。

　　<Ⅲ运动>

　　适当运动 这是预防和治疗慢性阻塞性肺病的最经济、有效的手段。步行、太极拳或跑步等各种不同强度的运动，不仅可以增强肌肉活动度和增强呼吸功能，还可以增强体质。“凡事预则立，不预则废”，所以要根据自身条件选择性坚持锻炼，循序渐进。可以先设定一个较低水平的目标，如每天15-20分钟的活动，内容可以是步行、骑目行车或任何你习惯的内容。随着身体逐渐适应运动习惯，慢慢加量。选择有趣味的活动会使锻炼不再枯燥乏味，坚持锻炼也会变得更轻松。安排特定的时间做你感兴趣的锻炼，如饭后走“千，步、游泳、打乒乓、健身器械训练或在家做几节健身操等，会使你的运动更多彩。

　　<Ⅳ心情>

　　保持稳定的情绪，减轻生理、心理负担。情绪不稳定或长期过度紧张，会导致中枢神经紊乱，并对内脏器官的功能产生消极影响。多进行户外活动，多与旁人分享快乐的事情，多发现生活的美好，切忌情绪急躁,要学会摆脱不良情绪困扰，始终保持乐观、积极、健康的心理状态。

　　<Ⅴ工作环境>

　　改变一下电脑的摆放位置，比如最好摆放在窗边，这样眼睛可以随时向窗外眺望，减少近距离用眼造成的危害，还有益于缓解视神经疲劳症状。保持良好的操作姿势。比如座椅高度要适当，键盘应放置在身体正前方中央位置，可以预防腕管受到伤害。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。常常定闹钟，提醒自己在工作过程中借助接杯水复印东西等机会多起身动一动，减少久坐带来的身体压力。

　　总之，身体是自己的，健康是革命的本钱。工作本应该是创造美好生活的，切不可让工作成为生活的绊脚石，这样才能一起愉快地建设社会主义呀！

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